Är datum bra för dig

Detta hjälper oss att förstå vad som är bra att tänka på - för dig personligen - när det kommer till saker som rörlighet, övningsval men också intensitet och volym. Om du har begränsad rörlighet i fotleden, till exempel, så finns det ingen anledning att försöka träna exakt likadant som någon som inte har det. Därför behöver ... Reg.datum: Feb 2008. Inlägg: 1 528 MusikMixen. Bara ett inlägg till! ... löner för arbetarklass beror det ju helt på var du bor i Sverige och vad du har för kunskaper och hur viktigt du är för företaget. ... Men blir ändå lite fel vad andra sak anse vara bra lön för dig, då blir det ändå bara efter statistik. Svara med citat ... En bra plan minskar risken för att trampa snett samt ökar chansen för att du håller dig på vägen mot målet. 10. Handla inte hungrig När vi är hungriga skriker hjärnan efter fel saker. Det är som en brottningsmatch som oftast är orättvis eftersom hjärnan använder signalsubstanser för att vinna. Här är några tips för att prestera bra på tentor. Inför tentan – förbered dig! Börja förbereda dig redan första dagen på kursen eller momentet. Gör ett repetitionsschema. Sätt av minst en timme/vecka för repetition. Sammanfatta det du repeterat och lär dig det – prova gärna mindmap/tankekarta. Om någon uppgift inte är korrekt ska du ändra dessa via ditt konto. Du ansvarar för att kontaktuppgifterna är korrekta. Åldersgräns. För att teckna upp dig för plus-tjänsten måste du vara minst 18 år. Är du under 18 år krävs förälder eller annan förmyndares godkännande för att du ska få registrera dig och använda plus ... Det är ofta det psykologiska beroendet som du kommer att behöva kämpa med. Men det klarar du, om du bestämmer dig för det. När det är dags att sluta – så är det! Genom att sätta ett definitivt datum för när det är slut med snusandet ger du dig själv en morot och ett mentalt mål. BM45-mätaren är helt automatisk, du behöver inte oroa dig för att blåsa manschetten, vilket är perfekt för personer med begränsad styrka i fingermuskulatur i sina händer. Andra briljanta funktioner i Beurer BM45 BPM inkluderar datum- och tidsvisning, batteribyteindikator, automatisk avstängning och sensortryckskontroller för att ... Det är svårt för dig att göra instuderingsfrågorna i SO:n som hemläxa eftersom det är svårt för dig att skriva ned svaren, och för att du ibland inte förstår, och för att din lärare inte har gått igenom texten man ska använda för att svara på frågorna. Finns det någonting mer som gör Det är svårt att ta med sig till lunch men funkar bra om du värmer upp något hemma. För fler tips om uppvärmning kika här ! Detta är matlådetips men om du är en kaffedrickare så ta med dig en termos hemifrån, om du sitter på Eden och pluggar så går en stor kaffe för 15kr. Ju mer Spanska du kan ju mer underlättar det din vardag. Beroende på var du tänker bosätta dig kan det också rentav vara en förutsättning, även om du i de stora “svenskkolonierna” klarar dig ändå. Att lära sig lite bra fraser för olika situationer innan du åker är att rekommendera! (Du hittar länkar till fler tips längst ner ...

Söka psykisk vård i Stockholm

2020.09.01 14:17 mogsuru Söka psykisk vård i Stockholm

Jag är trött både mentalt och psykiskt. Jag har depression och oro de senaste veckorna och pressas mycket av föräldrarna då jag studerar på komvux i snart 5 år och inte kommit in i Universitetet ännu. Misslyckas konstant med mina ämnen på Komvux och kan inte klara av studierna på optimalt sätt, har höjt mina betyg i några kurser men fått F i de som krävs för mitt gymnasieexamen (Kemi 2, Biologi 2, Fysik 1, Matematik 4) eftersom jag vill ha högsta betyg på de för att studera på någon bra universitet i Sverige, men pga prestationsångest avslutar jag aldrig mina kurser och undviker att prata med mina lärare under kursgången då jag blir stressad av att se på mina misslyckanden. Jag kollar inte längre på mitt mail då jag får räkningar och massa annat dit, även studierelaterade saker in i min inkorg. Betalar helst saker genom faktura, för att jag vill inte bli påmind om att jag är pank idag och kan knappt jobba med något pga att mitt CV är nästan helt tomt. Jag har inga vänner, lämnade den sista 2018 för att jag ”ville fokusera på mitt plugg”, men två år senare har jag inte kommit någonstans alls. Jag har inte heller fixat mitt körkort än. För en månad sedan utvecklade jag självsmordtankar och fick depression, nästan inget som jag brukade gilla var kul längre. Jag duschar en gång i veckan, borstar tänderna ett par gånger under månaden om jag orkar, och snackar politik på nätet som en tidsfördriv för att jag inte spelar spel. Jag kan ha energi för att gå till stan och hem, men det är så att jag får ångest av det också för att jag brukade dra in till stan för att plugga men när det inte gav någon resultat så får jag ångest av att sitta på ett kafé. Nu när jag skriver det här känner jag mig lugn, men jag känner mig spänd i kroppen, alltså kan jag skaka på benen när jag sitter eller stretcha kroppen var 10:e till 15:e minut för att släppa spänningen.
Jag har lämnat sociala medier bakom mig för att jag ser att alla mina vänner som jag pluggade med i gymnasiet har fått sina examen och blivit läkare, civilingenjörer, och liknande. De var mina närmsta vänner, så det är en dyster känsla att se de vara färdiga med sina mål medan jag sitter på nästan samma plats. Jag kommer inte framåt med mina kurser i natur helt enkelt, för att det bokstavligen förstör en när man inte kan ”förlänga tiden” för en kurs som man läser på kvartstid och det är en vecka kvar av kursen, och din lärare har höga krav för att de ska ge dig ett A, osv. osv.
Det är lite komplicerad som ni ser med min situation, men jag ville vara så tydlig som det kunde bara bli, och därför gärna veta om medicinering är den enda utvägen för att kunna kämpa mig igenom detta tills jag kommer in i Universitetet eller tills saker och ting blir bättre? Jag behöver förmodligen ändra på min livsstil, för att stress var boven som satte igång själva processen. Stressen och oron över att jag inte kommer studera med människor i min ålder, att jag har ett nästan-tomt CV, och att jag i teorin är en driven person men hjälplös. Har snackat med studievägledaren på min komvux, och de rekommenderade att jag studerar i klassrum istället för i distans, men det hjälper inte för att jag vill bli klar med kursen och samtidigt få ett högt betyg. Jag har några inlämningar som jag har gjort på kurserna som jag vill utnyttja. Men anledningen som sagt är att jag inte kan avsluta kursen då jag har en stor press på mig att få ett högt betyg på alla inlämningar och att jag inte får många chanser att höja mitt betyg senare om jag landar på t.ex. ett C, då prövningar erbjuds under begränsade datum (och det är ännu mer begränsat nu i.o.m. coronaviruset!)
Vad rekommenderar ni?
Andra saker om mig: jag undviker nära och kära för att jag har sagt till de att jag skulle plugga i höst men det blev inte av, så jag träffar ingen än de i min familj och de är trötta på mig för att jag inte får något gjort, så det där är press. Sen kan jag inte hålla en normal konversation med de jag inte har träffat på länge utan att det blir obekvämt.
Angående vårdval
Vad skulle ni säga är den bästa vägen att ta för att vända på motgångarna till framgång? Hur länge kommer jag behöva medicineras, och blir man beroende utav det? Jag vill helst undvika medicinering tills jag utvecklar en tolerans för det så den knappast får effekt när jag är 50 och kan inte dämpa depressionen.
submitted by mogsuru to sweden [link] [comments]


2020.02.29 10:09 Fintrent Ska du flytta in i ett nytt hus? Gör dessa 7 saker först

Ska du flytta in i ett nytt hus? Gör dessa 7 saker först
Det finns ett antal saker du inte vill glömma innan du flyttar in i ett nytt hus, som att ge platsen en grov städning tex. Här är en städchecklista som hjälper dig genom processen, plus sex andra viktiga saker du bör göra innan du flyttstädning uppsala.
Att flytta till ett nytt hem kan kännas läskigt. Du har redan gjort en storstädning uppsala förändring i ditt liv mycket skiljts med ett hem där du har skapat många minnen.
Den roliga delen av att flyttdagen är att tänka på vad som ska stå vart. Men innan du lastar av flyttbilen och börjar ordna dina möbler, finns det några viktiga flyttrelaterade saker att göra innan du börjar packa upp, kolla in listan först. Om du glömmer att göra något av dessa steg innan du packar upp kommer du troligtvis ångra det senare.

https://preview.redd.it/th0ctneuvtj41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=f111687bd20613ed2295c62502f61aae9e8e4201
Här är sju saker du bör göra innan du flyttar in i ett nytt hus:
* Hyresgäster: Denna lista gäller för dig med! Om du flyttar in i en lägenhet kan hyresvärden ha några av dessa steg täckta. Det är bäst att kolla med dem för att vara säker!
1. Dubbelkolla egendomen.
När du har nycklarna i handen, gå över till din nya lya och kolla in alla rum. Se till att allt som avtalats om försäljningen fortfarande är igång när du är den nya husägaren. Du kommer att vilja vara säker på att allt du förväntade dig fortfarande finns kvar i huset.
2. Byt lås.
Det finns inget sätt att veta hur många kopior av nycklar till ditt hus som kan flyta omkring. Ge dig själv trygghet - hyr en låssmed och få ett nytt set av nycklar.
3. Ge ditt nya hus en djup rengöring.
Även om ditt nya hem kan blivit städat före försäljning, kommer du fortfarande att vilja ge det en bra grund städning fintrent så att det uppfyller dina standarder. Du vet aldrig vad som pågick i huset innan du flyttade in!
SNABBT TIPS: Packa en låda med det mest nödvändiga och ta med det först till ditt nya hem. Fyll den med rengöringsmedel och material, pappershanddukar och toalettpapper tillsammans med de andra nödvändigheter du behöver för att klara dig på flyttdagen (massor med snacks, en uppsättning av rena lakan så att du kan sova efter en lång dag med packning, etc.).

https://preview.redd.it/geiz5yzvvtj41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=25d7bd1deea1e17b20a43b07f281525562b055be
Behöver du hjälp? Hyr ett proffs för att göra ditt nya hus redo för en flytt.
Om du försöker spara lite tid på uppackningsprocessen och inte vill oroa dig själv för att städa, anställ någon för att komma och ta bort smutsen åt dig. Hyr åtminstone ett professionellt företag för att rengöra dina mattor och kakelfogen. Du vet aldrig vad som kan gömma sig i mattorna, särskilt om de tidigare ägarna hade husdjur.
Under flytten kan möblerna också ha flyttats och gjort mattan skrynklig eller gjort märken på golvet. Ofta kan ett professionellt företag sträcka och rengöra mattor under ett besök och ge dig ett fräscht och rent golv.
4. Byt toalettstolarna.
Det här kan tyckas vara ett löjligt moment, men toaletterna är förmodligen den smutsigaste platsen i ett hus. Istället för att spendera din tid på att rengöra dem, ta bort dem, rengör under och ersätt dem med en helt ny toalettsits. Du kommer känna dig nöjd, när du vet att bara du och din familj har använt det nya toalettsitsarna.
5. Skadedjursbekämpning.
Se till att du och din familj är de enda som flyttar in i ditt nya hus. Hyr en skadedjursbekämpare för att komma och inspektera huset för oönskade gäster, spackla igen hål så skadedjur inte kan ta sig in och spraya huset för att avskräcka eventuella framtida oinbjudna skadedjur.

https://preview.redd.it/xwn7u1qwvtj41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=1a7806d9eaf91eb723cb46a110bbdf6acfb4aaa2
6. Byt ut dina luftfilter.
Eftersom du inte kan vara säker på när filtren senast byttes och du inte vill ha extra damm i ditt ny städade hem och mattor, är det bäst att köpa nya filter. Markera det datum du installerade dem på filtret och i din kalender så att du kan hålla reda på och byta ut dem regelbundet.
7. Säkerhet först!
När du utför din grovstädning, ta lite tid och se till att ditt hem är säkert. När du är i tvättstugan, dammsug ur torktumlaren. När du städar bort damm från väggar och takfläktar se till att byta batterierna i dina brandvarnare på samma gång. Och när du städar ur dina köksskåp, hitta en lämplig plats att förvara en brandsläckare.
Snabbtips: De flesta brukar också måla om när de flyttar in i ett nytt hemstädning uppsala. Det här kan vara något du vill vänta lite med. Det är helt okej att hämta upp prover från affären och provmåla på några små ställen på väggarna. Det är dock bäst att bo i ett hus lite innan du går in med ett helt nytt färgschema. Att bo i ett nytt hem kommer att hjälpa dig förstå hur du kommer att använda varje rum och hur ljuset i rummen är under dagen. Dessa saker kommer att påverka dina färgval. Du vill inte behöva måla två gånger efter att ha upptäckt att du inte gillar den nyans du valde att måla med vid en viss tid på dagen.
Glöm inte de sju punkterna på din flyttchecklista. Det här är saker som lätt glömts när du flyttar in i ett nytt hus, men som är oerhört viktiga på lång sikt. Spara tid på genom att göra dem dag ett i ditt nya hem.

https://preview.redd.it/zu7oqj8yvtj41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=ecde9658191d21c70730ff502015adb41d070cc4
Några saker att göra innan du flyttar ut ur ditt gamla hus
Flyttar du ut från ett köpt hus eller en hyrd lägenhet? Det är god etikett att lämna ett hem i bra skick för nästa familj. Ibland är det en del av ditt hyresavtal att lämna en lägenhet så som du hittade den. Och vem ser inte fram emot att få tillbaka depositionsavgiften du antagligen betalade när du flyttade in?
Här är tre snabba tips för hur du lämnar ett hem innan du flyttar ut:
  1. Om du hyr, kolla ditt hyresavtal. Ibland lämnar hyresvärden en lista över exakt vad som förväntas. Moppa till exempel garagegolvet ... du tänkte nog inte på det! Men kanske har din hyresvärd gjort det.
  2. Spackla eventuella hål i väggarna och lägg på färg. Om du är en ägare som säljer ett hem ska du lämna kvarvarande målarfärg till de nya ägarna. kontorsstädning uppsala Efter man har flyttat in finns det säkert behov till lite förbättringar här och där.
  3. Ta med alla dina möbler! Om det inte anges i försäljningen, lämna inte de nya ägarna med dina gamla möbler. Att flytta är redan ett hårt arbete – lägg inte till mer jobb i att göra-listan.
submitted by Fintrent to u/Fintrent [link] [comments]


2020.02.26 12:49 Fintrent Hur man väljer ett flyttföretag i 31,5 steg

Hur man väljer ett flyttföretag i 31,5 steg
Det finns tre ord som du definitivt inte vill höra när du gör dig redo att flytta till ett annat hem, särskilt inte på själva flyttdagen.
Stress är det första ordet du inte vill höra. Du kommer att behöva använda brusreducerande hörlurar hela tiden för att undvika att höra det, du måste också hålla dig borta från din dator eftersom alla andra flyttrelaterade artiklar på internet nu försäkrar dig hur stressande en flytt är.
Kaos är det andra ordet du önskar att inte höra när du gör dig redo att flytta ut. Men, om du inte har en bra strukturerad organisering och ordning med hjälp av en personlig flyttchecklista, kommer begreppet kontrollerat kaos förmodligen att hitta sin väg in dina tankar.
Mardröm är det tredje ordet och ett ord du aldrig vill höra i samband med din kommande flytt. Att vakna upp från en meningslös mardrömdröm är inte alls kul, men att gå igenom en levande mardröm under de redan stressade och kaosfyllda dagarna med hektiska flyttförberedelser är något helt annat.
Ändå, om du inte tillräckligt noggrann, kan du råka välja en dålig flyttfirma som hjälp, och som ett resultat – helt plötsligt befinna dig i en mardrömsliknande upplevelse. Och eftersom du definitivt inte vill att det ska hända (lita på oss) måste du veta hur du väljer ett flyttföretag, och hur du väljer rätt flyttfirma för inför din flytt.

https://preview.redd.it/x3sg6f92a9j41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=24645a191664d3126252e34747465065731017c7
Steg 0.5: Experttips för att välja de bästa flyttfirmorna
Steg 1: Tärningen har kastats
Du lär dig snabbt att när du flyttar till ett nytt hem, kan det vara en riktigt glad nyhet, eller kanske kan det vara ingenting annat än dåliga nyheter.
Du är kanske väldigt förvånad, eller inte alls särskilt förvånad över den kommande flytten.
Du kanske känner at det är ledsamt att lämna dina vänner och ditt hem, eller så hoppar du av glädje för att äntligen få flytta till ett nytt hem i en bättre stad.
Du är antingen något pessimistisk om din framtid, eller så är du fylld med hopp och kan inte vänta med att starta dina nya äventyr efter flytten.
Hursomhelst, tärningen är kastad och nu är det upp till dig att finna din egen lycka.
Steg 2: Tidshantering
Du upptäcker det positiva i att göra organiserade checklistor inför flytten.
Tidshantering är avgörande för att din stressiga flytt ska fungera bra. Ditt utmärkta val att bemästra dina flytt månader, veckor, dagar, timmar och minuter innan kommer att ta dig på en stressfri flytt till ditt nya hemstädning uppsala fintrent.
Ja, det enda sättet att uppnå din önskade tidsplanering är att skapa en flytt kalender som uppfyller just dina specifika behov. Är du intresserad av att lära dig den allra första uppgiften i din personliga och prioriterade checklista?

https://preview.redd.it/3p1proe3a9j41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=8fbc00e9466ef4898e8a7af66e0e3548fc29aa3b
Steg 3: Olika typer av professionella tjänster
Du får sätta dig och tänka på vad det är exakt som du behöver inför din flytt. Vilken typ av professionella tjänster letar du efter? Professionell förpackning? Trälådor? Lyfttjänster? Så snart du definierar dina behov och specificerar dina krav, vet du vilken typ av flyttfirma som är bäst för dig.
Hur långt i förväg ska man anställa ett flyttbolag? Så snart du har lyckats välja ett bra flyttföretag rekommenderas du att hyra deras professionella tjänster och välja ett passande och fördelaktigt flyttdatum som passar just dig.
Steg 4: Räkna på avståndet
Distans! Du inser att själva avståndet mellan de båda bostäderna kommer att spela en viktig roll när priset beräknas. Självfallet är det ju så att ju längre avståndet är, desto högre blir transportkostnaderna, och desto städhjälp fintrent och mer kostsam blir den slutliga flytten.
Flyttar du precis tvärs över gatan? Flyttar du inom stan? Är det ett lokalt drag? Flytta över hela landet? Eller är det en flytt från kust till kust?
Steg 5: Special saker och föremål
Eftersom du planerar att anställa det bästa flyttföretaget för dig, ska du ta en god titt i ditt hem och anteckna mängden och sorten av hushållsartiklar och personliga ägodelar du har beslutat att ta med dig. Behöver du speciella paket- och hanteringstjänster?
Special saker som antika möbler, konstverk, biljardbord, pianon och kassaskåp ska definitivt inte hanteras av personer med liten eller ingen erfarenhet. Det stämmer - sådana dyra och värdefulla artiklar kräver professionell hantering av specialiserade flyttfirmor.

https://preview.redd.it/bhu1ohm4a9j41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=38664c54dcee75c260bb849ce4997a122a622901
Steg 6: Vad är bäst för din familj
Vad du vill uppnå med din flytt och vad du behöver inför den blir tydligare och tydligare. Du börjar tänks på vad som är bäst för din familj i helhet, särskilt för dina barn eftersom flytten kan visa sig vara en riktig utmaning för dem.
Att anställa professionella och erfarna flyttbolag kommer inte bara att ge dig extra tid att vara uppmärksam på de människor du älskar mest, utan det kommer också att ge tryggheten när du vet att ditt hem, dina ägodelar och din familj kommer att vara helt säkra.
Steg 7: Research är vägen att gå
Du inser den enda sanningen när du väljer ett flyttföretag - research. Lite research kommer att gå långt mot att säkerställa att dina ägodelar hamnar i händerna på högst rankade firmor som kommer att se till att din flytt hanteras på bästa möjliga sätt från början till slut.
Att veta vad du ska förvänta dig när du anställer ett flyttföretag är avgörande eftersom det hjälper dig att välja en professionell firma med realistiska förväntningar på flyttdagen.
Steg 7.5: Experttips för att välja den bästa flyttfirman
Steg 8: Låt jakten börja
Låt jakten på det bästa flyttbolaget börja nu!
Men var hittar jag flyttbolag? Du snurrar in dig själv i tankar och lär dig att det svåra svaret på hur man anställer ett väl ansett flyttföretag handlar om att få rekommendationer från pålitliga källor. Och vad är en mer pålitlig källa än dina goda vänner?
Du bestämmer dig för att kontakta vänner, kollegor och grannar som nyligen har flyttat och fråga om de ärligt kan rekommendera de flyttföretagens tjänster de använde. Ett enkelt men ändå effektivt och taktiskt drag.

Steg 9: Flyttbolagens recensioner och betyg
Vikten av att välja rätt flyttfirma ska inte underskattas.
För att finna de högst rankade flyttföretagen, eller för att verifiera de rekommendationer du har fått (om sådana finns), bestämmer du dig för att kontrollera dina recensioner online om din framtida flyttfirma
.
Kunder och recensioner är lättillgängliga och hjälper dig att avgöra vilken flyttfirma som är rätt för dig och vilka som inte är det. En av de saker man bör veta innan man anställer ett flyttföretag är att bra företag förstår betydelsen av ett online rykte och bra recensioner från kunder. Så kundrecensioner bör visa sig vara väldigt användbara när du söker efter flyttfirmor
.
Steg 10: Flyttfirmors webbsidor
Den officiella webbsidan för ett flyttföretag kan tala om mycket om deras professionalism (år av erfarenhet, referenser, antal flyttbilar och högutbildad personal), tjänster (typer av tjänster som erbjuds) och till och med deras kundservice (kontaktinformation, informativ blogg etc.)
Utöver att lista all den praktiska informationen företaget erbjuder, bör flyttfirmors webbsidor innehålla information om deras licens att använda - det så kallade USDOT-numret.
Steg 11: Juridisk status
USDOT-nummer utfärdas av det amerikanska transportdepartementet (USDOT) som ett bevis på att ett flyttföretag har uppfyllt strikta krav innan det har fått licens att transportera hushållsvaror till en annan del av landet.
Så medan du försöker hitta en bra flyttfirma för att ta hand om din flytt, leta efter USDOT-siffrorna på deras respektive webbplatser som bevis på deras juridiska status.
Steg 11.5 Experttips för att välja en flyttfirma

https://preview.redd.it/455aj698a9j41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=a2b11d8b42e3db286cbd30068fad4fc250f87b1b
Steg 12: Lita på en Professionell Flyttfirma
I din strävan efter att hitta de bästa flyttfirmorna är det en bra idé att kontrollera om företagen du för närvarande granskar är medlemmar i American Moving and Storage Association (AMSA). Ett sådant medlemskap är ett ytterligare bevis på professionalism och pålitlighet hos kvalitetsflyttfirmor och kommer att eliminera alla tvivel du kan ha om legitimiteten för din framtida partner.
Steg 13: BBB-ackreditering
Hitta ett pålitligt flyttföretag för att hålla din huvudvärk borta!
Ett annat steg i rätt riktning och en annan säkerhetsnivå när du väljer en professionell flyttfirma är att kontrollera om företagen du har hittat har ackrediterats av Better Business Bureau (BBB).
BBB sätter och upprätthåller höga standarder för förtroende mellan konsumenter och företag och fungerar som opartisk källa för att hjälpa människor pi sin flytt, att välja ett BBB-ackrediterat flyttföretag kommer att vara så säkert och pålitligt som möjligt.
Steg 14: Inledande kontakt
Rekommendationer, recensioner och betyg bör hjälpa dig att hitta en handfull bra professionella flyttfirmor men snart kommer den verkliga frågan att vara "Okej, vilken ska jag välja?"
PÅ gott och ont måste du vara den som hittar rätt svar på denna fråga. Med andra ord är det dags att kontakta de professionella flyttfirmor du har hittat för att själv se vad du har att göra med. Var säker på att det inte kommer att ta lång tid innan du själv kan bedöma deras individuella nivåer av professionalism och tillförlitlighet.
Steg 15: Exakt prisberäkning
Vår guide för att anställa tillförlitliga flyttfirmor fortsätter med en fråga som antagligen oroar dig just nu - priset på din flytt. Det är viktigt att du i förväg vet ungefär hur mycket din kommande flytt kommer att kosta dig eftersom flyttpriset ofta visar sig vara den avgörande faktorn när du väljer en flyttfirma.
Du behöver en exakt offert och du behöver den nu. Kontakta de flyttfirmor du har hittat och begär offerter på plats. Gör inte några avtal om pris via telefon eftersom de aldrig kan vara så precisa som du behöver att de ska vara.
Steg 15.5 Experttips för att anställa de bästa flyttfirmorna
Steg 16: Typ av flytt uppskattning
Betydelsen av exakta prisofferter är mycket viktig. För att hitta tillförlitliga flyttfirmor måste du vara medveten om att det finns två typer av prisofferter - bindande och icke-bindande.
När den hemundersökning du har begärt är klar måste flyttfirman ge dig en uppskattning av transportkostnaderna och avgifterna för eventuella ytterligare tjänster som krävs för att slutföra flytten.
Steg 17: Frågor om hemgenomgång
Hemgenomgången är det perfekta tillfället för dig att uttrycka eventuell oro du kanske har om flytten till firman, samt att påpeka möjliga problem och hinder som din flyttfirma kan ha under flyttdagen, såsom trånga hörn, branta eller många trappor, klaustrofobiska hissar, smala korridorer osv.

https://preview.redd.it/ys27nj99a9j41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=05926e01c919a1a5f0595690193b8d3cc6226af3
Steg 18: Rätt flyttförsäkring
Hembesök av flyttexperter handlar lika mycket om att uppskatta flyttpriset som de handlar om att bedöma riskerna av flytten eller att notera föremål som kräver särskild förpackning eller hantering.
Om du äger mycket dyra eller värdefulla saker, tala med flyttföretagets specialist om att köpa rätt flyttförsäkring. Tillräcklig försäkring kommer att sänka din stressnivå genom att försäkra dig om att du är försäkrad om något händer med några av dina värdefulla ägodelar under transporten.
Steg 19: Att lösa tvister
En flytt kan vara en ganska kaotisk och oförutsägbar tid där oförutsägbara saker kan hända inom ett ögonblick. Därför bör du seriöst överväga att köpa tillräckligt skydd för dina värdefulla ägodelar som rekommenderades i föregående steg.
Kontakta kontorsstädning fintrent de flyttfirmor du har funderar på att anställa och begär mer information om deras policy för tvistlösning. När allt kommer omkring måste du känna till dina alternativ för efterflyttning om du tvingas lämna in ett klagomål mot ditt valda flyttföretag för skadade eller förlorade föremål.
Steg 20: Alla de svåra frågorna
Att välja en ansedd flyttfirma handlar om att veta vad man ska fråga dem, och hur man ska fråga.
Du inte vara rädd för att ta upp väsentliga frågor till ditt framtida flyttföretag eftersom svaren enbart kommer att tala om för dig om de är rätt företag för dig eller inte.
Var tillräckligt modig för att ställa proffsen alla svåra frågor, för det modet kommer att löna sig i slutändan.
Steg 21: Dina rättigheter och skyldigheter
Om du ska flytta lång väg eller över hela landet, är flyttfirmorna skyldiga att ge en kopia av en broschyr med titeln "Dina rättigheter och skyldigheter när du flyttar". Den broschyren innehåller viktig information för att skydda din flytt och för att minimera antalet möjliga flyttrelaterade misstag.
Du kan ladda ner en digital kopia av handboken i ett .PDF-format från Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA).
Steg 22: Prisreduktionstekniker
En sak är säker - priset kommer att vara en av de avgörande faktorerna, om inte den avgörande faktorn, när du väljer en ansedd flyttfirma. Av alla tips vi har givit dig hittills för att anställa en flyttfirma, ta våra råd och be företagen om bästa sättet att flytta för så lite pengar som möjligt.
Du har ingenting att förlora här - be om rabatter, specialerbjudanden, pågående kampanjer, du kanske kan kvalificera dig som en ny kund, en återvändarkund, en högskolestudent osv. Deras svar och reaktion kommer att visa dig hur mycket dit framtida flyttbolag är villig att samarbeta med dig.

https://preview.redd.it/ulix0mhaa9j41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=8feb34c47d4ae0dfbeeeaf4d896077a1e967cb7e
Steg 22.5: Experttips för att anställa det bästa flyttbolaget
Steg 23: Jämförelse av kostnader
Ett av de viktigaste stegen när du väljer ett flyttföretag för din flytt är att noggrant granska och jämföra de mottagna offerterna. Detta är sanningens ögonblick som kommer att avgöra hur smidig eller hur krånglig din flytt kommer att bli.
Naturligtvis kommer din första reaktion vara att bara titta på priset, men det är inte rätt taktik när du ska välja ett pålitligt flyttföretag. Glöm inte att ta en lång, noggrann titt på de tjänsterna som erbjuds och deras priser.
Steg 24: Säg NEJ! Till ett flyttbedrägeri
Se upp för flytt bedrägerier! Tänk på det faktum att en rörlig uppskattning av priset som är betydligt lägre än resten av firmorna du tittat på kan vara ett tecken på oärliga flyttfirmor (alias rogue movers) som försöker få dig att anlita dom genom en att ge ett väldigt lågt pris. Var extra försiktig i sådana fall och låt dig inte luras av frestelsen att betala mindre, för det kan sluta med att du måste betala mycket mer
.
När du väljer en flyttfirma är det viktigt att du lär dig hur du kan upptäcka de röda flaggorna inom flytt bedrägeri.
Steg 25: Depositioner innan flytt
De flesta professionella flyttföretag kräver depositioner för att reservera ett flytt datum eftersom det är ett bra sätt att visa engagemang från båda parter. Insättningsprinciperna skiljer sig från företag till företag, så du måste veta om din deposition kommer att återbetalas eller inte återbetalas.
Beloppet på depositionen är en procentandel av det totala flyttpriset och beror på omfattningen av hela flytten. Som tumregel är en deposition mellan 10–20% av det totala priset.
Steg 25.5 Experttips för att välja bra flyttfirmor
Steg 26: Lita på din intuition
När du har nått steg 26 för att anställa kvalitetsflyttare bör du redan veta namnet på det bästa flyttföretaget för dig. Men om du fortfarande inte kan bestämma mellan två eller kanske till och med tre flyttfirmor, är det bäst om du helt enkelt litar på din intuition och din magkänsla.
Vad säger ditt sjätte sinne dig?
Steg 27: Beslutstid
Nu är det dags att välja din flyttfirma och lita på dem med dina värdefulla ägodelar. Om du noggrant har följt denna guide för att anställa det bästa flyttbolaget, har du (nästan) ingenting att oroa dig för.
Så snart du vet namnet på ditt professionella flyttföretag rekommenderas du att kontakta det omedelbart och boka in ditt flyttdatum.
Steg 28: Hänsyn till flyttdagar
Du kanske inte inser det direkt, men det exakta datumet du planerar din flytt på kommer att spela en viktig roll i hur din flytt kommer att gå
Faktum är att det finns en mängd viktiga saker att tänka på när man beslutar om ett flytt datum. Och ändå kommer ditt intresse och ditt primära fokus troligen att vara hur du kan använda ditt flyttdatum för att sänka flyttpriset / följ länken ovan för att lära dig det också /.

https://preview.redd.it/n61wjyoba9j41.jpg?width=900&format=pjpg&auto=webp&s=dc0de18be0a21ae78277ecb03bb5a1058d164031
Steg 29: Flyttarelaterade dokument
När du reserverar ditt flyttdatum bör du få de grundläggande flytt dokumenten och kontrakt för att underteckna och behålla - flyttavtalet (alias Bill of Lading) och inventeringslista för de hushållsartiklar du har för transport.
Begär dina flyttdokument i förväg så att du har en chans att gå igenom den, begära tydliga svar om du inte förstår en klausul från kontraktet och se till att alla dokument och kvitton är säkra – helst i ett enskilt dokument som du har just för denna flytt.
Steg 30: Flyttdagen!
Grattis! Att veta hur man väljer rätt flyttfirma är inte lätt, och ändå har du just gjort det med bravur.
Checka in med din flyttfirma ungefär en vecka före flyttdagen för att se om saker och ting går enligt planen. På flyttdagen, gör ditt bästa för att undvika allvarliga flytt misstag, Välkomna din flyttfirma till ditt hem och visa vilken typ av respekt och förståelse som kännetecknar en bra värd.
Steg 31: Vi önskar er lycka till!
Med alla goda råd du fått om att välja ett flyttföretag, bör du nu vara mentalt redo att möta och övervinna dina flyttrelaterade utmaningar.
Förlora inte din humor.
Vet vad du ska göra direkt efter att du flyttat till ditt nya hem.
Vet hur du kan belöna dig själv efter flytten.
Och viktigast av allt, bli inte offer för en flyttdepression.
Steg 31.5: Experttips för att anställa ansedda flyttföretag
submitted by Fintrent to u/Fintrent [link] [comments]


2020.02.06 16:15 AIK-intervjuer Svartgula Röster, februari 2020: Fredrik Söderberg

Vår allra första intervju är med AIK Fotbolls Fredrik Söderberg. Berätta lite om dig själv, vem du är och vad du gör. Biljett- och Marknadschef är titeln. Det jobbet innefattar även att vara ansvarig för vår kommunikationsgrupp, och också ytterst ansvarig för hur vi bedriver våra kringarrangemang, alltså hur vi bedriver våra arrangemang på ett sätt som lockar mer publik. Sen är min kollega Henrik Koch ansvarig för hur vi bedriver arrangemangen utifrån hur Svenska Fotbollförbundet säger att vi ska bedriva dem. Jag har jobbat här i AIK i drygt ett och ett halvt år. Innan dess har jag jobbat med AIK till stor del på Nationalarenan. Jag har jobbat på Stockholm Live med sportevenemang med olika förbund, t.ex. innebandyförbundet, handbollsförbundet, ishockeyförbundet, osv. AIK:are sen grunden. Har aktivt gått på matcher sen jag var 12-13 år tror jag.
Hur kommer det sig att du blev Gnagare från första början? Det är många som redan vet att min pappa jobbade i AIK som sportchef under 90-talet, och då är det många som tror att det är på grund av honom. Till viss del är det ju det, men han var inte född AIK:are. Jag blev AIK:are som protest mot honom, och sen började han jobba i AIK. Så han började jobba i AIK först efter att du blev Gnagare? Ja, precis. Så det kanske var tack vare dig han började? Haha, kan vara, men det vägde nog inte mycket in tror jag. Men min vilja att stå för nånting eget föll ju lite när han började jobba i AIK. Men det var liksom ett aktivt val jag gjorde att bli Gnagare när jag var 8-9.
Vilket är ditt bästa AIK-minne? Oj, det finns så otroligt många. Men det jag brukar svara på den frågan, bara för att det kom spontant för mig nån gång, det är sista allsvenska matchen på Råsunda. Jag var där med min son som var 10 år, och det blev väldigt starkt tyckte jag. På 90-talet var jag aktiv på olika läktarsektioner. Sen fick jag barn när jag var 24 år, och då var det några år där i början på 00-talet då jag gick betydligt mindre frekvent på matcher. Sen från Superettanåret ’05, då började jag gå på familjeläktaren tillsammans med honom [sonen] för han var 4 år. Så från ’05-’12 på Råsunda så betydde familjeläktaren väldigt mycket för mig. Vi skapade en väldigt egen atmosfär där. Min son blev så mycket AIK:are tack vare det här, och idag har han ju eget årskort på Norra. Jag visste att det här var sista allsvenska matchen på Råsunda med honom. Jag visste att sen skulle han gå mer själv på Nationalarenan utan mig, på Norra Ungdom. Det blev både ett fint farväl för mig av Råsunda (även om Napoli-matchen kom sen), det blev på nåt sätt ett avstamp för den eran som hade betytt väldigt mycket för mig, och starten på nånting nytt, framförallt för honom. Det var nästan som att överlämna nån form av AIK-skap till honom i den stunden. Väldigt lång utläggning av mitt starkaste AIK-minne, men det betyder väldigt mycket för mig. Sen finns det mängder av andra minnen också.
Vad har AIK som klubb betytt för dig? Det har identifierat mig som person till väldigt stor del. Alltså jag identifierar mig ju som AIK:are i så mycket… Det blir en stor del av din identitet? Exakt! Bara det gör ju att jag känner mig som i symbios med klubben, på gott och ont. Ibland har det varit så mycket att det nästan sliter på en att vara fotbollssupporter. Men det gör ju också att alla de stunder när euforin är som starkast (och det behöver inte vara segrarna på plan, för mig är fotbollen väldigt, väldigt mycket gemenskap, som jag beskrev med min son t.ex.), allt det gör det ju ännu starkare sen. Det blir så tydligt att det är en del av ens identitet och personlighet. Och nu är det ju en helt ny era i egenskap av anställd inom AIK. Nu går man ju liksom in på ett… Det blir en annan typ av relation? Exakt! Nu betyder det ju mer för en på ett sätt, fast på ett helt annat sätt så att säga.
 
Vad innebär egentligen din roll som biljett- och marknadschef? Hur ser en vanlig dag på jobbet ut för dig? Jag är resultatansvarig för våra matcharrangemang, att dra in så mycket folk som möjligt. Det är det enkla svaret. Sen är jag som sagt ansvarig för kommunikationsavdelningen. Vi kommunicerar ju mer än bara biljetter och årskort. Så jag är ju också delaktig i merchandisekampanjer, hur vi kommunicerar nya transfers, hur vi jobbar med våra kommunikationssystem (vi har t.ex. investerat i ett nytt mailverktyg för att kommunicera mycket mer digitalt) – alla den typen av delar. Vad kommunikationsavdelningen behöver för att kunna göra ett bättre jobb. Så det är ju två delar på det sättet. Men ytterst skulle jag säga att jag är resultatansvarig för matcharrangemangen.
Nu är det drygt två månader kvar till den allsvenska premiären, och bara tre veckor [läs två veckor] kvar tills Svenska Cupen drar igång, där gruppspelet som bekant ingår i årskortet. Ifjol spelade vi cupmatcherna på Nationalarenan för att alla skulle få plats, men i år är vi tillbaks på Skytteholm. Hur ser det ut med kapaciteten och biljettrycket? Matcherna är slut på Skytteholm. Helt slutsålda båda två? Helt slutsålda båda två, ja. Kapaciteten är 5200. Eftersom det nu är slutsålt till båda två redan innan försäljningen öppnats upp för de som inte har årskort, finns det då en chans att ni kanske lägger till ytterligare en träläktare eller utökar kapaciteten på något sätt? Vi har maxat den så mycket det går. Den normala kapaciteten är bara på 3000+ tror jag. Huvudläktaren tar ju bara 1000. Så vi har byggt till läktare och utökat den så mycket vi får egentligen. Så det kommer inte gå att utöka nåt mer än det redan är utökat? Nej, tyvärr. Och det ska vi säga att det kan ju finnas sin charm med Skytteholmsarrangemang, men det handlade om att Nationalarenan inte var tillgänglig, annars hade vi självklart spelat där.
Sen rullar årskortsförsäljningen på som vanligt parallellt med förberedelserna inför cupen, fast med ett par nyheter för i år, vilka vi strax ska gå in på. Hur ser det ut med årskortsförsäljningen just nu? Vi har precis passerat 10 000 igår [läs onsdag 29/1], och vi ligger alltså över 50% högre jämfört med motsvarande datum ifjol. Vi ligger därmed mer än två månader före, dvs. de här siffrorna nådde vi i slutet av mars ifjol. Då hade vi premiär den sista mars, nu har vi ytterligare en vecka på oss. Vi har en målsättning på 12 000, vi passerade precis 10 000, och vi sålde totalt 10 723 på hela förra året. Jag beräknar att de 700 som är kvar för att passera fjolåret, det gör vi här i februari månad, och sen går vi all in sista månaden för att passera målet på 12 000. Så ur det perspektivet gör vi ett väldigt, väldigt bra årskortsrace i år!
Du har ju avslöjat för mig att ni snart ska lansera en ny kampanj. Vad kan du berätta för våra forumsmedlemmar om den stundande kampanjen? Jag kan berätta att den kommer leva längre än bara årskorten. Jag tror vi går mer och mer mot kampanjer för att starta upp säsongen snarare än att bara driva årskort. Sen är ju årskort ett steg i det. Vi såg exakt samma sak egentligen ifjol, då med kampanjen ”Med dig vill jag leva”. Sen utnyttjade vi det när vi lanserade en Europatröja. Vi utnyttjade det när vi tillsammans med Volkswagen lanserade Ink Edition-bilen, där man måste ha en AIK-tatuering. Vi spann vidare på det när vi jobbade med en insamlingskampanj till Hjärt-Lungfonden i Ivan Turinas minne, då gjorde vi om det till ”Med dig fick vi leva”. Kampanjen levde vidare över hela året, och ”Gnaget on tour” (som var året innan dess) levde också vidare under hela året. Vi går mer och mer mot den typen av format, så det kan man förvänta sig. Man kan också förvänta sig att vi på ett sätt går ifrån det traditionella sättet som vi brukar göra kampanj, men det kommer också vara retro, att vi går tillbaka lite till det klassiska sättet att göra kampanj. Låter motsägelsefullt, men det ska bli intressant att se vad det blir.
 
En av årets stora nyheter är den stora prissänkningen, där ni valt att sänka priset på 44% av våra årskortstyper med sammanlagt uppemot 2½ tusen kr. Hur kommer det sig? Vi vill stretcha priserna mer för att skapa möjligheter för människor att kunna gå oavsett vilken livssituation du befinner dig i, och vi vill också segmentera vissa läktarsegment för att markera att det inte är här vi ska göra den stora vinsten. Det här har andra värden. Norra Stå är ju till viss del ett sånt segment, Norra Ungdom och ungdomssektionen är absolut ett sånt segment, familjeläktaren – det finns andra attribut där. Det är därför vi har valt att stretcha de priserna, för att vi ska verkligen markera och berätta för vår supporterskara att det här är läktarsegment som har andra värden än det strikt kommersiella.
Vad har prissänkningen lett till? Har ni sett några skillnader jämfört med tidigare års försäljning till följd av att så många årskortstyper blivit billigare? Normalt sett skulle jag säga att pris egentligen inte är en fråga för människor när man väljer att gå på fotboll. Årskorten är en större investering, så där tror jag att det gör större skillnad, men tittar man på lösbiljetter har vi sett att det gör ingen skillnad. Det finns ju rim och reson i det så att säga, men i de prisintervall som vi ligger. Om vi har gjort en rabatterad kampanj (vilket vi som princip nu aldrig gör) så ger det ingen effekt, så pris generellt är inte den stora frågan. På årskorten, som sagt var, där är det ju en större investering. Där kan jag verkligen se att det kan göra skillnad. Men jag tror att vad det verkligen ger är ett signalvärde. Jag tror att vi kommunikativt har varit duktigare på att berätta att vi har reducerade prisklasser också. Så vi har sålt många fler årskort jämfört med ifjol och det ser väldigt bra ut i år, men du tror inte att det nödvändigtvis beror på prissänkningarna? Du tänker att folk som vill gå och se AIK kommer göra det, oberoende av priset? Ja, jag tror att prisskillnaderna har haft en del i det naturligtvis. Framförallt på Norra har det säkert haft det. Men framförallt tror jag att vi har varit duktigare på att kommunicera.
De största prissänkningarna får våra barnfamiljer, ungdomar, studenter och pensionärer avnjuta. På Norra Ungdom har ni dragit av 1/3 från årskortspriset, medan studentårskorten på Norra blivit hela 59% billigare! Dessa två grupper betalar nu bara ca 30kmatch i snitt, medan barn, ungdomar och pensionärer med årskort på familjeläktaren bara betalar ca 20kmatch. Kan vi se detta som att föryngringen av spelartruppen nu även ska följas upp av en föryngring på läktarplats? Ja, men det var en bra liknelse, haha. Jag har inte resonerat så, men jag snor den idén av dig. Egentligen handlar det om att visa att vi ska inte kapitalisera på barn. Jag går ju bara tillbaka på mig själv, hur jag har lyckats förmedla ett AIK-skap till mina barn så att de, när de sen står på egna ben och klarar av att hantera egna räkningar, kan ge tillbaka till AIK. Det är signalvärdet här. När det gäller pensionärer är det snarare tvärtom. Du har levt ett AIK-liv och är värd att inte känna att det är dig vi ska göra vår kommersiella tillväxt på. Så det är två grupper som står ut gentemot generell AIK-publik på det sättet.
 
En annan uppmärksammad nyhet är nedstängningen av det tredje etaget. Vad har föranlett detta beslut? Vi har ett problem i AIK, vi har för stora glapp mellan vår högstanivå och vår lägstanivå. Vi gör fantastiska matcher mot Sundsvall [50 128], Hammarby [49 034], osv, och samtidigt har vi matcher som är på en nivå som nästan inte känns värdig AIK där vi är som klubb. Skillnaden mellan högsta- och lägstanivå för säsongen 2019 var 34 000 personer. Om vi ska få en tillväxt över tid, då har det visat sig att det är svårt att kallkullera med de här stormatcherna. De styrs också utifrån sportsligt läge, utifrån friktion och rivalitet, osv. AIK – Djurgården 2019 drog 45 000. Det är ju inget säkert kort att det alltid drar 45 000 för att det är AIK – Djurgården, utan det finns många osäkerhetsfaktorer i det. De matcherna har bevisligen inte lett till att vi får ett drag i klubben i övrigt. Vi kan inte marknadsföra de matcherna som stormatcher för att få en ökad effekt på övriga matcher, det har varit rätt tydligt. Varför vi har en lägre beläggning är sen också för att vi har ett köpbeteende som är väldigt, väldigt sent. Det är det vi vill förändra med stängningen av läktare 3. Nu vet alla att det är grundkapaciteten, och då vill jag slå hål på några missförstånd här:
  1. Vi tror inte att effekten av att stänga läktare 3 blir att folk som köpte läktare 3-biljetter till matchen mot Hammarby eller Djurgården nu kommer vara mycket mer benägna att gå på en match mot Varberg eller Helsingborg mitt i sommaren. Det är inte den effekten vi söker. Effekten vi söker är t.ex. på premiären. Vår premiärmatch har historiskt sett kunnat sälja slut på två läktaretage, men de sista biljetterna säljs på dagen för att man förväntar sig att vi kan öppna läktare 3 om det skulle ta slut. Vi vill nu kommunicera tydligt att vi inte kommer göra det, och då kan vi använda Maribor-matchen under sommaren som ett tydligt exempel. Där kommunicerade vi att vi inte kommer öppna mer än läktare 1, vilket gjorde att matchen fick ett självdrag och en känsla av ”Nu kommer det att ta slut här”. Får vi upp den effekten kring premiären – ”Nu är det den här kapaciteten som gäller, vi har redan sålt den här mängden årskort, det finns bara den här kapaciteten kvar att sälja på” – då vill vi få den effekten att folk tänker ”Nu måste jag förse mig med biljett nu!” Säljer vi sen slut premiären tidigt, då har vi som jobbar med biljettrekrytering mycket, mycket längre tid på oss och mycket bättre resurser att fokusera på de nästkommande matcherna. Kan vi fokusera på dem, kan vi göra en uppgång på dem p.g.a. att vi är duktiga på att kampanja och får mer tid på oss att kampanja. Tidigare har vi levt på att ”Nu går vi all in på premiären ända tills det är dags för premiären, nu har vi gjort premiären och fokuserar på nästa match.” Nu hoppas vi kunna fokusera på nästa match 1-2 veckor innan premiären. Det är samma sak när vi har derbymatcherna. Tar de slut på dagen? Bra! Då kan vi lämna den och fokusera på nästa match. På så sätt kommer vi kunna höja AIK:s publiksnitt och lägstanivå, och då kommer vi kunna påvisa hur vi höjer vårt snitt, vad vi är duktiga på att dra folk och hur kul de här matcherna är att gå på, för folk drar folk. Och så kommer vi skapa ett beteende där framförallt våra årskortsinnehavare går i större utsträckning än vad de gör idag. Så det är det första.
  2. Det andra jag också vill slå hål på, som jag har sett dykt upp på diverse forum och debatter: Man tolkar beslutet kring stängning av läktare 3 som nån form av panikåtgärd mot Hammarby, och det vill jag i det starkaste demontera! Få saker intresserar mig egentligen så lite som vad Hammarby gör i sin publikrekrytering. Det är ingenting som ska få styra hur AIK jobbar med sin publikrekrytering. Vi vet att vi har flest medlemmar, vi vet att vi har flest antal sympatisörer i landet, och vi vet att vi har störst kapacitet, även med en stängning av läktare 3. Vi har alltså alla förutsättningar i världen att återta vår rättmätiga plats som Sveriges publiklag nummer 1! Det är bara upp till oss själva! Att snegla på Hammarby eller jaga Hammarby, det är inte intressant för mig. Jag ser AIK:s utmaningar och problem, det är de som vi ska fokusera på, och det är att årskortsinnehavarna går i för liten utsträckning (vi har för dålig beläggning på våra årskort under våra matcher), vi har ett för sent köpbeteende, och vi har för stora glapp mellan högsta- och lägstanivå. Det är de utmaningar som vi har i vår klubb. Sen tycker vi självklart att ordningen är felställd. Hammarby ska inte vara före oss. Den självbilden måste vi ha. Men det finns inget självändamål för mig i att bara fokusera på Hammarby. Jag vet att gör vi rätt saker för AIK så har vi de bästa förutsättningarna till att åter bli Sveriges publiklag nummer 1. Du fokuserar alltså på AIK:s kapacitet och hur ni ska nå upp till den, oavsett hur det ser ut i något annat lag? Exakt! Exakt. Det är det absolut viktigaste.
Nu ska jag vara ärlig och säga att de opinionsmätningarna som jag har gjort säger att en majoritet tycker att beslutet är bra, så jag känner inte att vi slåss i motvind på något sätt, men jag hör ju ändå argumenten mot det, och det tycker jag är bra. Jag tycker AIK ska ha ett sånt klimat att vi ska kunna diskutera såna här frågor. Jag förstår, och kan verkligen själv känna, att det är ju de här matcherna med 49-50 tusen som varit vårt starkaste kort. Det som har utmärkt oss och där vi verkligen kan visa att det här är det ingen annan klubb i Sverige som klarar av. Så det är ju inte ett enkelt beslut att fatta att nu välja bort den typen av matcher, både emotionellt och logiskt. Jag skulle säga att det är ett modigt beslut just därför, för vi vet att vi medvetet väljer bort den möjligheten. Men det är mer utifrån varumärkesbyggande eller identitetsbyggande än ekonomi. Ekonomin kan vi ta hem på andra sätt. Ekonomiskt ger inte läktare 3 oss jättemycket. Det innebär att vår prenumeration på (i princip) varje säsongs högsta publiksiffra blir svårare att försvara, men du är beredd att göra den eftergiften för att få ett högre tryck på de mindre matcherna? För att AIK ska växa över tid, ja! Sen är ju målsättningen att vi ska öppna läktare 3 igen, det har vi ju varit supertydliga med. Men vi måste komma till ett läge där en öppning av läktare 3 inte kannibaliserar på köpmönstret, för det är det som sker idag.
Många har spekulerat i vad som skulle ske vid ett massivt biljettryck inför t.ex. derbyn. Vad gör ni om etage 1 och 2 säljer slut? Då är det slut. Så det finns ingen som helst chans att ens delar av läktare 3 skulle öppnas? Då vore vi super-otrovärdiga! Vi kan inte gå ut och säga att vi håller på en princip och sen ge efter. Det går inte att se sig själv i spegeln efter det. Om det inte är ett demokratiskt årsmötesbeslut som säger att vi ska riva upp det här beslutet, då rättar vi oss såklart efter det, det är ju inga konstigheter. Men inte baserat på ett tryck, för vi har ju varit jättetydliga med vad det är som gäller, och folk har ju köpt årskort utifrån det. All trovärdighet skulle ju falla.
 
En sak som kraftigt präglade fjolårssäsongen var polisens hårda offensiv mot svensk fotboll, och däribland polisens tuffa inskränkningar på publikkapaciteten. Enligt Mats Jonsson (Djurgårdens säkerhetsansvarige) var AIK en av de klubbar som drabbades hårdast av polisens beslut. Hur känner du av dessa nedskärningar i din roll som biljett- och årskortsansvarig, och hur har de påverkat AIK Fotbolls publiksiffror? Jag känner av dem i allt jag gör egentligen. Dels rent praktiskt är det ju omöjligt att planera för biljettsläpp när du inte vet kapaciteten som du blir tilldelad. Det är verkligen ett jätteproblem. Dessutom upptar det så mycket av vår supporterrörelse och vår klubbs tid och mindset att vi nästan inte kan nå ut med nånting annat. Jag vet ju supportrar som har uttryckt det att man blir nästan irriterad när vi ska marknadsföra, oavsett om det är biljettförsäljning eller merchandise, att ”Jamen ta tag i polisfrågan istället”. Kapacitetneddragningen i sig drabbar ju Norra, och mycket av villkoren i polistrappan är också fokuserat på Norra (inte alla, en del är naturligtvis mer generella). Jag tror att det går ut över Norra på så sätt att det tar väldigt mycket på supporterrörelsen i sig. Sen har ju fjolåret skapat en konflikt mellan supportergrupperingar och AIK Fotboll, som jag upplever att vi nu har tagit steg till att bromsa och förändra. Det är långt ifrån klart, men vi har en handlingsplan där iallafall som vi har presenterat för supportergrupperingarna, och som vi också kommer att kommunicera kring. Ur rent biljett- och årskortperspektiv påverkar det ekonomiskt så till vida att vi har så begränsad mängd biljetter och årskort att sälja på Norra, det ser vi bl.a. mot Sundsvall. Sen vill jag också säga att taket på Norra [årets årskortstak] på 3000, det är egentligen inte taget utifrån villkorstrappan. Det är också en fördom som många har. Det är inte baserat på åtgärdstrappan, utan det är baserat på att vi vill skapa en miljö på Norra där du tar ansvar för den inramningen som är där. Då har vi begränsat det till 3000 för att vi vet att det är kärnan så att säga. Det här beslutet fattades egentligen redan under våren, innan vi fick de här kraftiga neddragningarna på hösten. AIK började ju drabbas av de här extremt skiftande neddragningarna från sommaren och framåt under hösten, även om vi hade neddragningar under våren också. Jag minns inte om det var Mats Jonsson (Djurgårdens säkerhetsansvarige) eller Göran Rickmer (Hammarbys säkerhetsansvarige) som var med i 08 Fotboll eller 3-5-2, och som där nämnde att AIK drabbats av publikneddragningar i samtliga matcher 2019! Stämmer det? Sen 2016 skulle jag säga att vi har haft neddragningar. I varenda match? Ja. Vi är den enda klubben som har drabbats av åtgärdstrappan från start. Åtgärdstrappan fattades som beslut 2015-2016. Norra har egentligen i grunden kapacitet för 6700. Vi själva har sagt att vi klarar av att hantera 5500 och fortfarande kunna garantera ett tryggt och säkert evenemang, med tillräckligt god service, fria utrymningsvägar, osv, så det har vi satt som vårt eget max. Trots det har AIK tillåtits en grundkapacitet på 4500 i vanliga matcher och 4000 i derbyn i flera år, så vi har ju haft neddragningar från första början. Det som hände 2019 var att man ändrade tillämpningen av åtgärdstrappan från polisens håll, och då har AIK varit en av de klubbar som 2019 drabbats hårdast utifrån det också. Tittar man procentuellt sett på vår kapacitet så är det ett jättestort glapp mellan vad vi får tillåtelse att ta in och vad vi skulle kunna ta in. Som svar på din fråga genomsyrar det [polisens inskränkningar] nästan allt. I min roll som kommunikationsansvarig blir det dessutom en ännu större fråga därför att AIK behöver ta ställning. Konkretionen är att polisens tillämpning av åtgärdstrappan är fullständigt huvudlös. Allt annat åsidosatt så är den fullständigt verkningslös. Den har ingen effekt av det den vill uppnå, och den gör livet för oss som arrangör extremt svårt. Den är kontraproduktiv i vårt arbete att skapa trygga och säkra arrangemang. Så det är extremt frustrerande att arbeta under de premisserna.
Vi har fått in en medlemsfråga på detta tema. u/Baby_Bamba skriver såhär: ”Har funderat på det här med polisens vansinnesvåg [som Bamba kallar villkorstrappan] och dess påverkan på biljett- och årskortsförsäljningen. I somras fick vi lov att stänga ner Norra mot Tiraspol, både vi och Bajen hade matcher där kapaciteten i klackarna drogs ner till lägre än antalet biljetter som redan var sålda (och det med extremt kort varsel), och nu har oförutsägbarheten även drabbat antalet klackårskort som klubbarna kan erbjuda. Har AIK nån plan på vad man ska göra om kapaciteten dras ner på samma sätt igen (dvs. till lägre än antalet redan sålda)?” Nej, det har vi inte. Det är för att det skulle legitimera åtgärdstrappan som företeelse, och vi lägger allt vårt fokus på att förändra den tillämpningen. Hamnar vi i den situationen så kommer vi bli tvungna att lösa det, det vet vi. Men att lägga tid och kraft på att planera en sån sak skulle vara att ge upp.
 
På tal om medlemsfrågor har vi även fått in några från u/eyewoo, som undrar varför AIK inte kör puben under NA inför varje hemmamatch? Av kostnadsmässiga skäl, av logistiska skäl och av atmosfärskäl. För det första, ska vi köra det nåt annat än på sommaren, då behöver vi installera värmeväggar osv, vilket är kostsamt. Vi har inte riktigt den volymen på försäljning och atmosfär än så länge för att kunna motivera det. Sen handlar det också om att vi, som det är logistiskt just nu, bara kan göra det utifrån matcher som inte har ett stort bortafölje eller någon form av rivalitet i sitt bortafölje, för att bortaentrén är precis i anslutning. Så vi får titta på sin höjd på matcher som Örebro och Elfsborg. Norrköping går inte t.ex. Helsingborg är nästan gränsfall, utifrån att det blir krock i flöde så att säga. Men det är en logistisk fråga som man kan titta på naturligtvis. Men det är ju roligt att frågan kommer upp, för vi vill ju hitta den typen av samlingsplats också, och göra nånting av det. Historiskt inom AIK har vi experimenterat mycket. Inflytten till Nationalarenan har ju inte riktigt varit oproblematisk, så vi har behövt experimentera och testa mycket för att hitta rätt. Nu har vi nån form av devis som vi jobbar efter - att göra färre saker bättre. Så innan vi drar på och gör för mycket ska vi vara säkra på att vi dels klarar av att göra det vi redan gör, och dels att vi har både kapacitet och potential på det vi tar oss för att göra.
u/eyewoo efterfrågar även en tydligare ”AIK-fiering” i samband med våra hemmamatcher, och undrar varför det inte arrangeras mer aktiviteter på och kring NA förutom Gnagisland? Som exempel nämns öltält, flaggmålning, bås där supportergrupperna kan sälja souvenirer, representation från Den Svarta Massan, nåt podium där Radio Råsunda och andra artister kan köra live, souvenirstånd från AIK Shop, AIK-nätverket kan ges möjlighet att lyfta de engagerade företagen, några snabbmatstånd med käk till rimliga priser, osv. Utanför arenan menar han då? Ja, u/eyewoo såg framför sig att man verkligen känner av en stämning av AIK-match och hela Dalvägen är en AIK-gata, just för att det i princip bara är företagsbyggnader längs med den gatan och inte stör folk som bor i området. Låter som en dröm tycker jag spontant, men vi har inte kapacitet att klara av det med vår organisation. Det ironiska med det där är att om jag åker runt i Europa och tittar på klubbar, så ju mer publik du drar, desto mer växer din organisation, men desto mindre blir behovet av att skapa sånt, för publiken är där ändå. Så det finns ett moment 22 i det där. Anledningen till att u/eyewoo tog upp frågan var att atmosfären av matchdag var mycket starkare på Råsunda och har inte funnits på samma sätt sen flytten. Vi gör betydligt mer idag än vad vi gjorde på Råsunda, så atmosfären på matchdag på Råsunda handlade mer om Råsunda än det AIK:s organisation gjorde. Det han beskriver i frågan låter helt fantastiskt, men vi som organisation skulle helt ärligt inte ha kapacitet att klara av att göra det. Vi har inte de resurserna, och vi har inte ekonomin för att kunna tillsätta de resurserna, vilket gör att vi får jobba med de medel som står till buds. Sen var det flera delar av det han sa, aktivering från supportergrupperingar och Den Svarta Massan, det är ju inget som hindrar. Det med supportergrupperingar, Den Svarta Massan och nätverket, det skulle vi kunna ordna om initiativet kommer från någon annan. Men jag tror att ställer du frågan till supportergrupperingarna kommer de säga samma sak – ”Vi mäktar inte med” – för det är ett jättejobb att kunna ta hand om den där typen av aktiveringar, så vi måste jobba med de resurser vi har. Däremot ska jag svara att AIK-profilering och AIK-fiering inne i arenan, där riktar vi våra blickar, för där kan vi göra betydligt mer! Kan du säga något om vad ni har för tankar och idéer kring hur ni ska göra det? Det handlar om hur du ska känna att det är AIK. Det kan vara subtila saker. Jag tänker nu t.ex. (utan att du får något löfte, det här är som sagt bara på tankestadiet) att de betongfundament som är runtom är gråa. På läktare 3 finns t.ex. skynket, som för övrigt är ett annat sorgebarn! Det är jättedåligt. Det är ju bra så till vida att arenan inte känns tom, men du kanske menar akustikmässigt? Nej, jag menar att det är så fladdrigt. Det blir inte en stum avskärmning i den bemärkelsen, och det har sina orsaker. Det är ju inte de som arbetar på arenans fel på något sätt, utan det är tekniska utmaningar som gör att det inte funkar där, men vi behöver titta på det iallafall. Sen är det likt ett grått betongband runtom hela där [läktare 3, där skynket är fäst]. Det skulle man lätt kunna göra svartgult istället. Då tycker många att vi inte ska dra våra blickar till läktare 3, och det håller jag med om, men står du på Norra t.ex. så får du det i blickfånget. Om du tittar ut över arenarummet så får du det i blickfånget ändå. I biljettförsäljningen finns det ju avspärrningar t.ex. som vi behöver göra, tekniska avspärrningar, säkerhetsavspärrningar eller liknande, på vissa matcher. Där kan vi också göra AIK-brandat. Allt för att få det att kännas mer AIK. Sen får det inte bli plastigt. Det absolut bästa är om det kommer genuint från supporterrörelsen. Det behöver inte vara de organiserade grupperna. Jag tycker AIK-supportrar generellt som lyfter fram sin egen flagghängning t.ex., då kan AIK som organisation vara en katalysator för det. Vi hjälper er med att skapa den inramningen. För jag är lite motståndare också till att AIK ska pracka på en inramning på våra supportrar, för då blir det att jag ska diktera vad du tycker är en bra inramning för AIK, och det är inte riktigt rätt. En stor del av mitt arbete handlar ju snarare om att snappa upp såna signaler - Vad tycker supportrar skulle vara en bra inramning?
”Varför verkar det vara beslutat att mat/dryck/snacks och kioskservice måste fullständigt suga livsglädjen ur en på AIKs arena?” frågar u/eyewoo. Hahaha. Nej, det är ju naturligtvis inte beslutat så. Ja, vi har absolut en utmaning med att vårt kioskutbud, pris, logistik, ja hela upplevelsen av mat och dryck är inte hundraprocentig ska jag säga. En del kan man titta på den restauratör som driver kioskerna på arenan, en del kan man också titta tillbaka till oss som klubb och titta på hur vi kommunicerar kring var olika matutbud finns. Jag tycker att vi är dåliga i synk med att kommunicera det där. För att ta ett exempel möts man ibland av en stor kö, och när man kommer fram så är kaffet slut. Det är ju inte bra att det kan se ut så. Att då inte ha hittat en möjlighet där vi vet att kiosken på hörnet har kaffe kvar, och kunna berätta att det är 30 meter till kaffet innan du ställer dig i kön, där behöver vi hitta en synk. Eller rent utbudsmässigt. Folk säger att det är så dåligt utbud. Men då vet inte du att vi har en tex-mex-kiosk nere i sydvästra hörnet t.ex. som var precis det du sökte. Så det är dels en kommunikationsmiss från oss gentemot publiken tycker jag, dels samtal med arenarestauratören kring hur vi ska göra. Vi vill ju naturligtvis att de ska ha öppet så mycket som möjligt, så många kassor som möjligt hela tiden, med så mycket personal som möjligt, så långa tider som möjligt, så mycket varor som möjligt till så låga priser som möjligt. Men det blir svårt för dem att driva en affär på det, så våra intressen kan ibland skilja sig.
Som avslutning på medlemsfrågorna undrar u/eyewoo om AIK tänkt på att jobba mer med ambassadörskap i olika communities runtom Stockholm och erbjuda transportmöjligheter och eventuellt rabatterade biljetter? Jätte-mycket har vi tänkt på det, och vi har verkligen försökt att knäcka nöten i hur det ska gå! Vi gjorde ett försök i vintras som inte alls föll väl ut. Återigen, det hänger på människors engagemang, och jag känner ibland att vi som klubb inte kan ställa krav på AIK-supportrar att du ska göra det här. Antingen får vi då ta resurser härifrån, vilket då har en begränsning i ekonomi eller i befintlig personalstyrka så att vi inte bränner ut folk, eller så måste det komma självmant från människor. Återigen, då får vi vara katalysatorn för ambassadörskapet. Men jag är verkligen jätte-mån om att hitta ett bra, smidigt och enkelt sätt att få människor att vara ambassadörer för sin närregion! Tesen för mig är att fotboll handlar om gemenskap. Sen har vi olika målgrupper. Visst, vissa kommer till matchen för att se spelet 100%, struntar i atmosfären, struntar i allting annat, det är bara för att titta på sporten. Men jag tror att majoriteten av alla som går på AIK:s matcher gör det p.g.a. gemenskap. Det är ett bra sätt att hålla igång dina kontakter, eller som jag beskrev med mig, nånting som jag gör med min son som var väldigt viktigt. Det gör att om vi hittar den möjligheten för människor att kunna bygga sitt eget community där de bor så vore det fantastiskt för AIK. Jag vill verkligen sträcka ut en hand. Vi vill verkligen jobba med den här frågan. Det är en jätterelevant fråga.
 
Vi pratade tidigare om hur det stundande gruppspelet i Svenska Cupen ingår i årskortet. Denna vecka [läs förra veckan] har våra årskortsinnehavare haft exklusiv förtur på cupbiljetterna, vilket självklart kommer gälla även vid eventuellt slutspel. Var kan man få tag på cupbiljetter, eller ännu bättre – ett årskort? Ett eventuellt slutspel i Svenska Cupen kommer vi spela på Nationalarenan. Slutspelsmatcherna ingår inte i årskorten, men årskortsinnehavare kommer få förtur för att köpa biljetter till eventuellt slutspel. De här biljetterna [till gruppspelsmatcherna] har ju ingått i årskorten, och vi har ju ändå inte kunnat tillgodose alla årskortsinnehavare med biljett. Det är ju ett problem. Vad vi gjorde då var att vi lade till träningsmatcherna mot Karlstad och Västerås så att de också ingick i årskorten. Så i AIK:s årskort kunde du egentligen få tilldelat 19 matcher, men kapaciteten var begränsad. Det visste vi ju inte när vi släppte upp årskorten. Som svar på din fråga, när det gäller eventuellt slutspel i Svenska Cupen, då kommer årskortsinnehavare att få förtur för att köpa biljetter. Cupbiljetterna till gruppen är dock slut. Årskort köper du enklast på årskort.se eller i AIK Shop, medan biljetter till eventuellt slutspel köps på AIKbiljett.se.
Avslutningsvis, är det något annat du själv vill förmedla till alla Gnagare där ute? Det stora steget för att åter göra AIK till Sveriges största publiklag, som vi egentligen ska vara, handlar om att gå på matcher. Jag och hela AIK är ju väldigt ödmjuka för att det finns skäl till att du inte går på matcherna. Jag vill inte vara dömande på något sätt. Jag har själv varit i perioder då jag inte kan gå på matcher så mycket. Det är fullt förståeligt, så är det. Livet kommer emellan, så det är inga konstigheter. Men alla initiativ som gör att vi kan underlätta för människor att gå med på matcher, eller där supportrar själva (som i det här ambassadörfallet) har möjlighet att själva bidra till att fler går oftare på matcher, är en fantastisk gärning för AIK! Inte bara ekonomiskt för de biljetterna som säljs där, utan med devisen ”många bäckar små” kommer vi skapa en sådan inramning som gör att vi höjer vår lägstanivå så pass mycket att vi får ett självdrag i försäljningen. Det är väl uppmaningen. Om alla kan gå på 1-2 matcher mer per år än vad man gör (så vida du inte är en sån här som gör perfekta säsonger hela tiden så att säga) så är det otroligt mycket värt! Kan alla tänka på att försöka introducera AIK för 1-2 personer till under året nån gång så är det fantastiskt värt! Så jag vill verkligen sträcka ut handen - Hjälp oss som klubb att växa.
Tusen tack för alla svar och för din tid, Fredrik! Vi på AIK ser fram emot fler intervjuer med dig i framtiden! Grymt! Tack själv!
submitted by AIK-intervjuer to AIK [link] [comments]


2019.07.14 11:40 pehrs En liten guide i 10 steg för att må riktigt riktigt dåligt

Känner du att du börjar må lite bra så här i sommartider? Att livet känns lite lättare än vanligt? Oroa dig inte, du har nog bara råkat få lite endorfiner i onödan. Det är lätt hänt på sommaren. Därför kommer här en guide i 10 steg till hur du säkerställer att du blir passiviserad och mår riktigt riktigt dåligt lagom till att hösten och mörkret smyger in.

Steg 1: Minimera fysisk aktivitet
Se till att du rör dig så absolut lite som möjligt. Bästa är om du kan hålla dig till din säng. Sov, ät, arbeta och ha din fritid i sängen. Fysisk aktivitet triggar igång belöningssystemet i hjärnan. Så lite som 5 minuters promenad ökar välbefinnande i upp till ett dygn. Uber Eat finns för att du skall slippa det.

Steg 2: Sov som en skiftarbetare
Se till att förskjuta sömnen flera timmar varje natt. Bäst är om du kan sova över stora delar av dygnets ljusa timmar, och vara aktiv på natten, för då får du också möjlighet att slåss med hormonet melatonin som försöker synka din sömn till dygnet. Störd sömn leder till en stor mängd hälsoproblem, och tröttheten hindrar dig effektivt från att göra saker.

Steg 3: Ta inte hand om din kropp
Ät bara mat med stora mängder socker och fett, helst snabbmat eller frysmat. Anpassa inte maten efter din fysiska aktivitet. Undvik grönsaker och frukt. Genom att inte vara fysisk aktiv, sova på udda tidpunkter, och äta obalanserat, så kommer du få hälsoproblem. Se till att de inte behandlas. Låt mindre krämpor vara en ursäkt för att undvika allt.

Steg 4: Gör dig av med dina vänner
Ställ extremt höga krav på dina vänner och släktingar. Se till att alla relationer enbart sker på dina villkor. Om någon bjuder på något, ställ krav. Bjud aldrig själv på något, utan att ha säkerställt att du får saker i gengäld. Detta kommer effektivt slå sönder relationer som skulle kunna ge dig stöd. Skaffa absolut inte en hobby som ger naturlig kontakt med andra likasinnade. Pojk- eller Flickvän skall vara minst fotomodell, miljonär och kärnfysiker för ett ens komma på tal.

Steg 5: Bygg ditt liv kring konstant uppkoppling
Tillbringa 100% av din vakna tid med någon form av uppkopplad enhet. Se till att du har push-notiser på allt. Om det inte plingar flera gånger i minuten så missar du just nu något. Prioritera ALLTID att undersöka varje gång något händer på nätet. Detta kommer avbryta alla andra aktiviteter, och hindrar dig från att nå någon form av flöde (en. "flow") i det du gör.

Steg 6: Fokusera på konflikter
Konflikter är ett utmärkt sätt att bygga upp stresshormoner. Så skaffa dig konflikter, och fokusera på dem in i absurdum. Konflikter på nätet är utmärkta, särskilt politik finns det alltid någon du kan ha en konflikt med, men bäst är meningslösa konflikter med människor omkring dig. Var upprörd över att grannens barn leker på gräsmattan så att det stör din sömn kl 4 på eftermiddagen, men gör inte något åt det. Låt konflikten ligga och gnaga så länge som möjligt. Skriv arga brev till kommunen om utformningen av lyktstolparna. Fokusera den energi du har på detta.

Steg 7: Ha oordning omkring dig
Har du följt de första sex stegen så mår du nog ganska dåligt, men det är viktigt att säkerställa att du inte kommer ur situationen. Ett bra sätt att göra det är att ha ordentlig oordning omkring dig. Gör det svårt att göra någonting över huvud taget. Se till att all aktivitet i hemmet kräver att du börjar med timmar av städning. Se till att alla papper är i en röra, så att du inte kan hitta det du behöver. Ha inte telefonnummer eller kontakter samlade. Ha inte en kalender där du kan anteckna viktiga datum. Genom en ordentlig röra så blir du lätt helt passiviserad och kan undvika att göra saker som riskerar att få dig må bättre.

Steg 8: Sätt orealistiska mål
Varje gång du känner att du vill göra något åt din situation, sätt orealistiska mål. Det skall inte vara "Jag skall ringa min pappa idag och prata en stund", utan "jag skall ringa alla mina kompisar från gymnasiet och grundskolan". Det skall inte vara "Jag skall städa toaletten" utan "Jag skall städa hela lägenheten, sortera alla papper, springa 10 km och sedan aldrig mer stöka till det". Genom att sätta orealistiska mål så kan du säkerställa att du misslyckas.

Steg 9: Fokusera på hur dåligt du mår
Älta hur dåligt du mår. Se det hela som en obotlig sjukdom som har drabbat dig, och du inte kan göra något åt. Anta att alla andra människor alltid är framgångsrika, lyckliga och mår bra. Ha alltid hur dåligt du mår, både psykisk och fysiskt, som en ursäkt för att inte göra saker. Ju mer du kan passivera dig själv, desto bättre.

Steg 10: Sök aldrig hjälp
När du väl har tagit dig hela vägen till botten, se till att inte söka hjälp. Ta absolut inte hjälp av någon att städa upp ditt hem. Ta inte kontakt med en läkare för att reda ut dina hälsoproblem. Försök inte knyta an till vänner och släktingar. Det kan trotts allt vara vägar ut ur situationen. Ensam är stark!

Edit: Detta hittade jag när jag gick igenom lite gamla anteckningar från en föreläsning. Basen är Randy Pattersons bok "How to be Miserable: 40 Strategies You Already Use". CGP Grey har, som några påpekat, gjort en bra video av samma material, som förklarar det mycket bättre än jag gör. Inget av det är särskilt revolutionerande, det är sådant man lär sig i en grundkurs i psykologi. Men förhoppningsvis hjälper det någon.
submitted by pehrs to sweden [link] [comments]


2019.07.05 12:12 MrOaiki Hanne Kjöllers 9 punkter för att förbli ensam

Hanne Kjöller skrev en raljerande ledare i DN om att ensamhet är ett val. Hon slutar, med oerhört tydlig sarkasm, hur man uppnår ensamhet. Hennes (egentliga) poäng är att folk måste anstränga sig om de vill ha ett socialt liv, inte bara gnälla. Hur ställer du dig till punkterna?
  1. Ta inga initiativ. Tänk ofta och mycket på hur sällan bekanta hör av sig. Ja, älta det rent av. Fundera däremot inte på vad du själv har gjort för att odla dina relationer.
  2. Låt den som tar första steget också ta det andra. När någon faktiskt hör av sig, vänta då på att denna också ska föreslå fika/bio/annan social aktivitet. Och säg sedan: ”Men jag gillar inte Espresso house” eller ”den filmen vill jag inte se”.
  3. Blir du bjuden på middag eller fest, vänta gärna med att tacka ja eller nej. Bra är också att föreslå en annan dag eller tid. Säg gärna att lördagen passar dig bättre än fredagen, så att värden alltid får lite extra bök med att ringa runt till alla andra gäster för att bestämma ett nytt datum.
  4. Se inte detta med att dela bröd som en kärlekshandling. Se det i stället som en atombomb med radioaktiv GI-nivå. Servera en lång lista över allt du inte äter. Och tänk inte på att det på inbjudningslistan kanske finns personer med verkliga allergier. På så vis bidrar du till att konvertera matlagningen till en svår orientering över ett minfält.
  5. När du själv styrt middagen mot din önskekost så är ett bra tips att lämna ett sent återbud. Tänk vilket avtryck du gör när ett helt middagssällskap sitter och äter din specialdiet utan att du själv är där.
  6. Bjud aldrig hem folk. Det blir lättare att vidmakthålla en hög krångelfaktor om man inte själv får erfara hur bökigt det är att få ihop en samling potatis-, pasta-, fett- och laktosvägrare runt ett middagsbord.
  7. Om du någon gång får ett sting av dåligt samvete över hur kass du är på att bjuda tillbaka, tänk då: ”Nämen, Kalle/Karin/Emma/Lisa tycker ju att det är roligt att laga mat”.
  8. Visa ingen nyfikenhet inför nya bekantskaper eller nya aktiviteter. Pröva inget som du inte redan vet att du gillar.
  9. Håll benhårt fast vid dina åsikter och din bild av världen. Utgå från att ingen kan lära dig någonting. Om du lyssnar på den andre så gör det bara för att leta efter svagheter och för att vässa dina motargument.
submitted by MrOaiki to sweden [link] [comments]


estraden, Victor Leksell - Bra för dig - YouTube Det är viktigt för mig att det går bra för dig. - YouTube Estraden - Bra För Dig (A. Pale Remix) Estraden & Victor Leksell om romansrykten och 'Bra för dig ... Bra för dig - YouTube estraden – Bra för dig Feat. Victor Leksell Lyrics - YouTube Danny Saucedo - Dör för dig - YouTube Estraden & Victor Leksell - Bra för dig (Lyrics) - YouTube Silver cross, dålig vagn.. vilken vagn är bra för dig ... estraden, Victor Leksell - Bra för dig (Lyrics) - YouTube

'Så står man där med skägget i brevlådan - då är det bra ...

  1. estraden, Victor Leksell - Bra för dig - YouTube
  2. Det är viktigt för mig att det går bra för dig. - YouTube
  3. Estraden - Bra För Dig (A. Pale Remix)
  4. Estraden & Victor Leksell om romansrykten och 'Bra för dig ...
  5. Bra för dig - YouTube
  6. estraden – Bra för dig Feat. Victor Leksell Lyrics - YouTube
  7. Danny Saucedo - Dör för dig - YouTube
  8. Estraden & Victor Leksell - Bra för dig (Lyrics) - YouTube
  9. Silver cross, dålig vagn.. vilken vagn är bra för dig ...
  10. estraden, Victor Leksell - Bra för dig (Lyrics) - YouTube

Tack för att du tittat! Lämna gärna en kommentar och en tumme upp! - LYRICS [Vers 1: Louise Lennartsson] Det var ett tag sen jag följde av Ville visa att jag... Official music video by Danny Saucedo ”Dör för dig”. Danny Saucedo on Spotify: https://open.spotify.com/user/sonymusicentertainment/playlist/69KD3UDwG7GMNa49... Men är hon bra för dig? Är hon bra för dig? Jag ser ju er ibland När du håller hennes hand Känns som om jag aldrig fanns Men är hon bra för dig? Är hon bra för dig? När Victor Leksell fick höra estradens ”Bra för dig” för första gången fastnade han direkt. Och den intima musikvideon har fått fans att fråga om de är ihop ... Officiell musikvideo för estraden & Victor Leksell - Bra för dig Streama Bra för dig här: https://estraden.lnk.to/BraForDig Följ estraden https://www.instagr... All credit går till estraden & Vixtor leksell Beskrivning Bra för dig med estraden, Victor Leksell Streama låten: https://estraden.lnk.to/BraForDig Följ estraden: https://www.instagram.com/estr4den/ https://www.face... Provided to YouTube by Midsommarnatt (AB) Bra för dig · estraden · Victor Leksell Bra för dig ℗ 2019 Sommarnatt under exclusive license to Sony Music Enterta... Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.